Poolteist kuud treeninud ja tulemusi on ...

Selle kuu olen kenasti püsinud kodus ja saanud osavõtta treeningust jõusaalis. Kohale jõuan sobivasti ühe bussiga, tagasi tulen tavaliselt linna keskusesse ja seal kolan mõnikord ka kauplustes, teen aega parajaks bussi oodates. Nüüd suvel käib 5 bussi asemel ainult 2 tunnis, ei viitsi peatuses seista kui just läinud. Kaalu langust ei saa just panna trenni arvele, aga natuke ikka.

Aga mis on muutunud, on energilisem olek ja tahtmine kõiksugu asju teha. 4-5 km kepikõnd ei väsita enam üldse, higi võtab välja küll. Käin ma muide sellises saalis . Igaks päevaks on mul oma programm, täna näiteks on aktiivne vaba päev - käisime Mikkoga surnuaias kepikõnnil umbes 4,5 km sinna ja tagasi. Homme siis on taas jõusaal.

Näiteks mida ma siis teen, siin eilne trenn:
10 min soojendus kõndisin 5km/tunnis kiirusega
kükk sangpommiga   3x6  12 kg
surumine kangiga lamades 3x6  25 kg
jõutõmme kangiga sirgete jalgadega 3x6  45 kg

siis circuit 4 korda:
ühel jalal seistes kükk, vasak ja parem jalg
surumine hantlitega lamades 8 korda 8 kg
kummilindiga kere keeramine 8 korda kumbki pool

 sellise kasti - 5 kg ostsime eile ja suurem osa on söödud, tunnistan end süüdlaseks

Selline trenn siis ja pärast seda oli täiesti hea tunne, enam ei valuta kuskilt kui midagi teengi, esimesed nädalad olid küll täiesti hirmus.