Mul on ka enne olnud selle dieediga katkestusi, aga mitte kunagi üle päeva, paari. Nüüdne nädalane mõjus pahasti. Organism tõrgub ja peab kinni oma + programmi, aga küll ma selle saan taas korda.
Tiistai
TARVIKKEET
50 g paistijauhelihaa, 1 rkl mysliä, 2 1/4 viipaletta täysjyväleipää, 1 prk Viva jogurttia, 2 rkl maitorahkaa, 1/2 tl öljyä, 4 tl sinappia, 4 tl tomaattisosetta, 75 g spagettia, 1/2 tl lihaliemivalmistetta, 120 g keräsalaattia, 4 pientä tomaattia, l 1/2 pientä sipulia, basilikaa, persiljaa, ruohosipulia, 1 iso omena, etikkaa, oreganoa, valkopippuria, suolaa.
AAMUPALA
Rahka tomaatti voileipä
Voitele täysjyväaleviipale 1 rkl:lla maitorahkaa. Lohko kaksi tomaattia ja lisää ne leivän päälle. Mausta vielä suolalla, valkopippurilla ja persiljasilpulla.
VÄLIPALA
Jogurtti ja mysliä
Sekoita 1 prk Viva jogurttia ja 1 rkl mysliä tasaiseksi seokseksi ja nauti.
PÄÄATERIA
Spagetti Bolognese
Keitä 75 g spagettia* suolaa maustetussa vedessä. Kuumenna 1/2 tl öljyä teflonpaistinpannussa, lisää 25 g jauhelihaa ja paista kauniin ruskeaksi. Lisää1 hienonnettu sipuli ja kaksi kuutioitua tomaattia ja anna aineitten hautua hetken aikaa, lisää edelleen 4 tl tomaattisosetta, 4 rkl vettä ja 1/2 tl lihaliemivalmistetta ja keitä vielä hetken aikaa. Mausta kastike suolalla, valkopippurilla ja oreganolla ja lisää lopuksi päälle hieman basilikaa. Revi 100 g keräsalaattia pieniksi suikaleiksi ja kaada päälle suolalla, valkopippurilla ja makeutusaineella maustettu etikkakastike.
VÄLIPALA
Iso omena
ILTAPALA
Hampurilaisvoileipä
Voitele täysjyväleipäviipale 2 tl:lla sinappia ja peitä pinta salaatinlehdillä. Lisää viipaleiksi leikattu, eilen paistettu jauhelihapihvi ja koristele pinta ruohosipulisilpulla.
*VIHJE: Keitä samalla torstaita varten 50 g spagettia, joka keitettynä painaa noin 125 g.
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar